Artikel Menjaga Berat Badan Dan Kesehatan (Tugas)

 1. Olah Raga

- Kegiatan olah raga tetap diteruskan karena selain menjaga kestabilan berat badan, juga bisa membantu menjaga kesehatan anda jadi teruslah olahraga karena penting juga untuk kesehatan. Olahraga juga terbukti Bagi orang yang memiliki nafsu makan yang tinggi dan menyebabkan mereka makan dengan porsi yang banyak namun aktivitas yang rendah, olahraga sangat diperlukan untuk membakar kalori yang  ada pada makanan yang mereka makan.

2. Konsumsi makanan seperlunya.

-Apa yang dimaksud seperlunya? Artinya adalah bahwa anda harus mengkonsumsi makanan sesuai dengan kebutuhan anda. Perlu diketahui bahwa kebutuhan setiap orang berbeda dari orang lain. Penyebabnya

dapat disebabkan karena berbagai hal misalnya jenis kelamin, umur dan aktivitas kesehariannya.

  3.Banyak mengkonsumsi buah dan sayur.

- buah dan sayur mengandung banyak vitamin dan mineral yang mampu membantu pengolahan zat gizi makro seperti karbohidrat, protein dan lemak yang dicerna oleh tubuh. Vitamin dan mineral juga dapat mengontrol aktivitas tubuh sehingga sangat baik dikonsumsi. Bagi anak-anak, usahakan agar mereka memiliki nafsu makan yang tinggi terhadap buah dan sayur. Hal ini berkaitan dengan pertumbuhan dan perkembangan fisiknya untuk menjaga berat badan mereka saat dewasa nanti selalu stabil.

4. Kunyah

- makanan sebaiknya di kunyah jangan langsung di telan karena dengan mengunyah tubuh kita akan memperoleh sari - sari dari makanan yang kita makan. Lama waktu untuk mengunyah adalah 5 - 10 menit.

5. Minum

                    - minuman yang Anda pilih sebaiknya air putih karena air putih sangat membantu sekali dalam proses penurunan berat badan dan kesehatan tubuh Anda. air putih juga dapat menghilangkan racun  racun yang ada di makanan Anda.

6. Menu

 - buatlah menu makanan yang tepat dan sehat seperti perbanyak makan sayuran ketimbang makanan berlemak.

    7. Camilan

 - untuk camilan sebaiknya pilih camilan yang bergizi dan memberikan Anda nutrisi tubuh Anda seperti buah - buahan, hindari snack seperti chiki, kacang dan snack lain yang mengandung vetsin.

8.Hindari stress

        -Stress adalah suatu kejadian dimana kita mengalami kejenuhan yang sudah mencapai klimaks. Ini sangat berbahaya karena pada saat stress orang-orang kadang mengalami kecenderungan pola makan yang ekstrim misalnya terlalu banyak, terlalu sedikit atau bahkan tidak makan sama sekali. Hal ini akan sangat berbahaya karena menyebabkan berat badan mengalami perubahan yang drastic. Untuk menghindari stress, jaga selalu pikiran anda untuk selalu relaks. Berlibur di akhir pekan dapat menjadi salah satu cara yang tepat untuk menghindari stress.

Nah sudah mendapatkan informasi tentang Cara Menjaga Berat Badan Tetap Stabil Semoga artikel tips menjaga berat badan agar tetap ideal ini dapat berguna bagi anda. Selamat mencoba ! Goodluck  :)